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        推廣 熱搜: 養生    失眠  飲食  減肥  健康  亞健康  睡眠  營養  肝臟 

        輕食是什么?

        ?? 日期:2022-05-18???? 評論:0????
        核心提示:輕食不是指一種特定的食物,而是餐飲的一種形態。輕食重點在于“輕”,這個輕有兩層含義。第一,“輕”是指無負擔,即清淡的熱量

        輕食不是指一種特定的食物,而是餐飲的一種形態。

        輕食重點在于“輕”,這個輕有兩層含義。

        第一,“輕”是指無負擔,即清淡的熱量低的食物,吃這些食物可以保證你不會攝入過多的熱量;

        第二,“輕”是指少量,就是“小餐”的意思,指那些容易填飽、食用方便、制作簡單的小食和飲品,頗有“少食多餐”的建議在里面。

        “輕食”就是讓食用者的營養攝取無負擔,無壓力,更健康,同時引申出一種積極陽光的生活態度和生活方式。

        關于輕食有哪些誤區

        1、“輕食”就是減肥餐?NO!

        “輕食”與減肥餐有相似處,也有不同處?!拜p食”中的少吃多餐,低熱低脂,的確能夠保持身材,有利于減肥。但是“輕食”還講究葷素搭配,膳食平衡。它的核心就在于“輕”,輕盈的食材,輕松的烹飪,清淡的味道,輕快的用餐,所以和一般的減肥餐相比,“輕食”更加健康!

        光吃草可不行

         

        2、就是沒有肉食?NO!

        “輕食”不是隔絕“肉”,“輕食”與“素食”不是同一個概念?!拜p食”主張的是飲食均衡,提倡低熱量,合理搭配膳食,而不是讓人們純“吃草”,在“輕食”中,除了常見的蔬菜、水果,還會搭配魚肉,雞胸,牛肉,蝦等低脂高蛋白的肉類。如果長期拒絕吃肉,會造成營養元素缺乏,反而不利于健康,與“輕食”的主張背道而馳。

        3、“輕食”很健康,人人都“輕食”?NO!

        “輕食”雖健康,卻并非人人都適合。一般來說,健康成年人、超重者、肥胖者,甚至受三高困擾的人都很合適“輕食”。然而,孕婦和未成年人,由于生長發育需要大量營養,就不太適合輕食。同時,胃腸功能不好,比如患有胃炎、慢性腹瀉、結腸炎等疾病的人群,也不太適合“輕食”。


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