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        如何制作輕食:田園雞肉沙拉

        ?? 日期:2022-05-18???? 評論:0????
        核心提示:如何制作輕食:田園雞肉沙拉主料:雞胸肉1小塊、水煮蛋1個、黃瓜半根、青椒半個、玉米半根、胡蘿卜1小段、蟹肉棒1根。輔料:鹽少

        如何制作輕食:田園雞肉沙拉

        主料:雞胸肉1小塊、水煮蛋1個、黃瓜半根、青椒半個、玉米半根、胡蘿卜1小段、蟹肉棒1根。

        輔料:鹽少許、黑胡椒粉少許、沙拉汁適量、植物油少許。


        做法:

        1.雞胸肉洗凈切塊,放少許鹽和黑胡椒粉,腌制30分鐘左右。
        2.青椒、黃瓜和胡蘿卜分別洗凈,切片備用。
        3.水煮蛋切塊,蟹肉棒切斜段。
        4.半根玉米剝下玉米粒,焯水至熟。
        5.平底不粘鍋放少許植物油,倒入腌好的雞胸肉塊煎至熟。



        6.盤中鋪一層青椒片,鋪一層黃瓜片,鋪一層胡蘿卜片。把雞蛋塊擺成花朵形狀,花心中間放上煎好的雞胸肉塊。最后擺上蟹肉段和玉米粒。
        7.擠上沙拉汁,拌勻即可食用,顏值高、口味豐富的田園雞肉沙拉,用沙拉汁代替沙拉醬,熱量低了許多,盡情享用吧。


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