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        十個簡單技巧 讓女人越睡越香

        ?? 日期:2019-08-17???? 評論:0????
        核心提示:  1.不要去擔心睡眠不足  試著不去擔心你能夠睡多長時間,這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環,這被稱為 意識性失眠,
         十個簡單技巧 讓女人越睡越香

          1.不要去擔心睡眠不足

          試著不去擔心你能夠睡多長時間,這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環,這被稱為 “意識性失眠”,發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

          2.不要強迫自己入睡

          如果你試著強迫自己入睡,往往會弄醒自己,并很難再入睡。

          3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺

          不困的時候躺在床上,除了浪費時間,還會花更多的時間才能入睡。

          4.不要老去看鬧鐘

          很多人都有這種習慣,睡不著的時候偏要看看幾點了,老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮,所以會更難入睡。

          5.睡覺前先暖身

          一些研究發現,睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個熱水澡,可以很容易讓你熟睡。

               6.不要睡過頭

          不要因為晚上沒事干,就拼命睡。如果這樣睡幾天,會打破你的生物鐘,那么你晚上就會很難入睡。

          7.健康的性生活

          性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進感情,讓身體得到放松,同時對睡眠也有好處。

          8.避免把酒精當作讓你入睡的良藥

          避免在深夜飲酒,人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠,但事實上,最初的時候,酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用,但長久看來,酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。

          9.布置你的臥室和床,讓它們只和睡覺與性生活有關

          不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會對一些人的睡眠有幫助,但同時也給大腦一個潛意識:床并不是適合睡覺的地方,這會讓你睡不著覺。

          10.試著放棄午休

          如果你有午休或者打盹的習慣,并且想在晚上更容易睡著,睡個好覺,那么你可以試試先把午休戒掉,看看會發生什么。

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